BODYBUILDING NUTRITION
Stärke beginnt
mit Struktur.
Ernährung, Wasser, Körpergewicht und Performance-Nährwerte für deinen nächsten Satz – klar dokumentiert an einem Ort.
TRACKER
Lebensmittel hinzufügen
Suche auf Deutsch parallel in USDA, Edamam und Open Food Facts. Für USDA wird dein deutscher Suchbegriff automatisch ins Englische übersetzt. Nutritionix wird automatisch ergänzt, sobald dein Key eingerichtet ist. Die Foto-KI lädt danach Treffer aus allen verbundenen Quellen.
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DEIN TAGEBUCH
Heute gegessen
KÖRPERDATEN
Tagesgewicht
Jeder Eintrag wird mit dem gewählten Datum und der genauen Uhrzeit gespeichert.
HYDRATION
Wasser
Ein Glas entspricht 250 ml.
Wasser wird separat dokumentiert und nicht als Lebensmittel in die Nährwerttabelle übernommen.
VERLAUF
Wochenübersicht
PLANUNG & VERLAUF
Monatskalender
Wähle einen Tag aus und öffne direkt deine Tagesübersicht.
Ein farbiger Punkt zeigt, welche Daten an einem Tag bereits dokumentiert wurden.
GESUNDHEIT & TRAINING
Schlaf & Erholung
Halte Schlafdauer, Erholungsgefühl und deine Performance-Nährwerte übersichtlich für den ausgewählten Tag fest.
BALD VERFÜGBAR
Schlaf dokumentieren
Schlafdauer, Schlafqualität und Erholungsgefühl werden später mit deiner Tagesbilanz verknüpft.
TRAINING
Muskelaufbau & Performance
Dokumentiert Omega‑3, Kreatin, BCAA, Aminosäuren und wichtige Mikronährstoffe aus deinen Einträgen.
EIGENE GRENZWERTE
Substanz-Limits
Lege für Zucker, Natrium, Kreatin und weitere Substanzen eigene Tageswerte fest und sieh auf einen Blick, wann du sie erreicht hast.
TRAINING & PROGRESS
Trainingsplan
Plane deine Trainingstage und dokumentiere Übungen, Sätze, Wiederholungen und verwendete Gewichte direkt im Monatsverlauf.
WOCHENPLAN
Dein Plan für jede Woche
Leg einmal fest, an welchem Wochentag was ansteht.
PLANUNG & VERLAUF
Training im Monatskalender
Dein Wochenplan füllt den Kalender automatisch – erledigte Einheiten, geplante Tage und Ruhetage auf einen Blick.
Tippe auf einen Tag, um Übungen, Sätze und den Plan für dieses Datum zu sehen.
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